[...] nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład bo mi się zlewa w jedną całość. Rozpisz to linijka pod linijką jak robisz jedno po drugim :)
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
Haye bez szans z Vitem, chyba że ten dozna jakiejś konkretnej kontuzji. Vit to dobry uparciuch jest. Co do Wacha... %-) myślę że Chisora nawet z tą formą z walki z Hayem by go zamiótł pod dywan
[...] zrobiły wyjazdy do Polski, a tam nieco inne zajęcia i mniej czasu poświęcałam ćwiczeniom i jadłam byle jak. :-( Muszę się na te wyjazdy bardziej organizować, bo kolejny pod koniec marca. Problemem jest także to, że czasem nie potrafię sobie odmówić jakiegoś ciastka, cukierka (za fast foodami w ogóle nie przepadam, więc nie mam z tym [...]
[...] zrobie gdy wrzuce dodatkowe jedno Izo na brzuch, wtedy już będą 3x Izo. 2gi problem to to że klata zaczęła mi zanikać przez te cwiczenia i łapa zamiast rosnąć to się lekko pod rzeźbiła i schudła o Cm Z 38 na 37 Jednym mogę się pochwalić co do siły że z z planche tuck jestem wstanie przejść na stanie na rękach Kiedyś z froga ledwie co to [...]
[...] (te najciekawsze serie), bo będą to treningi na 2-5 powtózeń, czyli to co wszyscy lubią najbardziej, a przynajmniej ja pozatym, wziąłęm dziś 2 razy większą dawkę detonatora, tzn. 2 miarki i 2 kapsy i pobudzenie odczuwalnie większe było, bo to chyba odpowiednia porcja biorąc pod uwagę moją masę ciała pozatym, ZMA mi się kończy, trzeba zakupić
[...] (Las Vegas) jest siłownia, w której można nauczyć się ostatniej ze sztuk walki. Tylko co to dokładnie jest? Na forach piszą, że kickboxing, jednak zauważyłem, że CJ pod koniec wykonywania tych kombinacji ciosów wali z łokcia i w ten sposób unicestwia przeciwnika. Najpierw jednak wykonuje kopnięcie, potem kolano w klinczu i na końcu to o [...]
[...] jest człowiek który nie potrafi zaakceptować siebie i robi ze swoim ciałem to co on?? Co do tego że zbrodniarze Katyńscy nie żyją niema wątpliwości:p Ale ilu ludzi zabili pod koniec XVIII w represjach po rozbiorach ile ludzi zginęło w Katyniu a ilu zabili jeszcze komuniści w czasach PRL... Ruscy zawsze prześladowali Polaków to nie zasługa [...]
[...] co mu ta pała jest "między nogami".?xD Z drugiej strony czytałem gdzieś ze to bardzo inteligentni(jak na swój poziom rozwoju cywilizacyjnego) i sympatyczni ludzie podobno są. "Piękny wędrowcze"? hmm. cóż za poetyckie określenie.;) Choć dosyć zaskoczyłeś mnie tym, aż nie wiem co powiedzieć choć podoba mi się to. Chwalić.? Ps. [...]
Albo jak po pasazu (zbior sklepow na dworzu) mielismy obserwacje robic i co pol godziny zbiorki a my co raz to po browarze. Pod koniec juz tak na bani zdziebko
[...] jesz i co znaczy dużo? wzdęcia może powodować gluten i nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem To co mam pod ręką. Staram się jeść około 500g dziennie czasem więcej z czego np. 100g to pomidor 200 kalafior i 200 sok z marchwii. Fasolka zolta , zielona , brokuły. To już chyba [...]
a co innego jak proporcje fatu masz ustawione pod 1;1;1 nic cie nie podlewa nawet jak jesteś na 1,5-2.0g tłuszczu, dobrego tłuszczu jak jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone ba nawet lepiej niż na ww bo sylwetka ostra a nie podlana, waskulryzacja lepsza a co najważniejsze mega libido bo tłuszcz = testosteron
[...] i czepianie sie o głupoty ale jedzenie naprzykład samego mięsa zamiast WPC też ma dużo minusów,każdy jest inny i inaczej reaguje na wszystko więc większocią badań można podetrzec sobie tyłek i trzeba sie patrzeć pod siebie. ja jak nie zjem posiłku w ciągu 30 minut po treningu to zle sie czuje i co mam nie jesc bo jakies badania mówią ze nie [...]
ty weź przeczytaj to co napisałeś i pomyśl czy masz równo pod sufitem.. poza tym; dajesz prawie tyle samo serii na biceps co na klatke no i ilość powtórzeń... wspaniale łączysz partie; klatka + barki a innego dnia triceps + biceps... jesteś początkujący więc jedź rozpiską dla początkujących po roku "ćwiczen" chcesz robic Martwy ciąg ? [...]
Jaką wersje pompek na poręczach robiłeś? Poprawną,klatkową masz opisaną w moim arcie(link pod wypowiedzią). Ustawiłbym rampę 6 i dokładał po 2,5kg co serię. Siła powinna szybko szybować w górę. A jeżeli zależy ci na sile w wyciskaniu leżąc-dobierz chwyt zapewniający ci najlepszą dźwignię(przedramię prostopadle do ziemi),mocno ściągaj łopatki i [...]
Pompki z elewacją mają atakować klatkę piersiową. Co do poręczy-wersje stricte klatkową opisałem w moim artykule(link pod wypowiedzią). HP rób szeroko.Na pewno znasz to ćwiczenie? Serio pytam.
[...] poziomej 3 serie - 15 x 40 kg, 12 x 50 kg, 9 x 60 kg 5. Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 3 serie - 12 x 12 kg, 9 x 14,5 kg, 9 x 17 kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie - 12 x 20 kg, 9 x 25 kg, 9 x 30 kg 7. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 35 kg, 9 x 40 kg 8. [...]
Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]
David Haye vs Dereck Chisora 14 lipca ?
